Meditation

Ich sitze aufrecht und bequem.

Meine Hände ruhen auf meinen Oberschenkeln.

Meine Füsse stehen mit voller Sohlenberührung

auf dem Boden.

 

Nun schliesse ich meine Augen und fühle

wie mein ganzer Körper entspannt ist.

Mein Atem wird leichter und leichter,

mein Körper fühlt sich wohlig an.

Meine Gedanken kommen zur Ruhe.

Ich fühle meinen ganzen Körper, alle

Glieder bis in die Fuss- und Fingerspitzen -

voller Wärme und Wohlgefühl ist. Danke

 

Ich stelle mir vor, wie ich um einem rosa-

goldenen Licht umgeben bin und mein ganzer

Körper darin badet. Ich atme rosa- goldenes

Licht, rosa- goldene Energie ein und aus,

ein und aus, jede Zelle ist durchdrungen

vom rosa- goldenem Licht. Danke

 

Nun öffne ich meinen Herzensraum und

lasse diese warme zarte rosa goldene Licht-

energie in meinem Herzensraum einfliessen.

 

Ich bewahre diese wunderbare Herzensempfindung

in mir und durchstrahle damit meinen Körper,

meine Körperumgebung und diesen Raum. Danke.

 

Langsam geht meine Aufmerksamkeit zu meinem

Atem – er belebt mich – ich spüre meinen Körper,

nehme meine Umgebung wahr und öffne nun

ganz in Ruhe wieder meine Augen.

 

 

Berlin, 22.6.2009